サッカーが上手くなる為には"ストレッチ"が重要！子供をケガから守る方法とは？

今回は、ジュニアサッカーにおけるストレッチの重要性について考えていきます！

『ストレッチ・・・』どんなスポーツにも話がでてくる事柄かと思いますが、ジュニアサッカーの場合はどんな影響があるでしょうか？
当然、身体が柔らかい方が良い事は誰でも何となく分かっている事。

しかし、「身体が固いと、どんなデメリットがあるの？」と聞かれるとスラスラ答えられる方は少ないのではと思います。

サッカーにおいて、身体が固い事は本当にデメリットだらけです。
まずは、デメリットを確認して、身体の硬さをしっかりと改善していきましょう！

身体が固いと、どんなデメリットがあるのか？

身体が固い事のデメリットで、まず考えられるのがこれ。

ケガをしやすい

トラップやキックが、うまくできない

ボディーバランスがわるく、動きがスムーズでない

足首や股関節が固い事は、ケガをしやすくなる可能性が上がります。
走る・ボールを蹴るという動きをするサッカー。
それなりの負担が足首・股関節にはかかります。

身体が柔らかい人に比べ、足首をひねりやすくしたり、股関節を痛めやすくなるのは明白です。

余談ですが、僕の次男も小２の時に、サッカーの試合前の開会式で足をひねり、試合に出られなかった・・・
という苦い出来事がありました。

やはり、足首や股関節が固い事で、ボールをうまく操ることがしにくくなります。

サッカーが足を使うスポーツである以上、足首や股関節の柔軟性は重要です。
また、身体全体を使いボールの動きを吸収したり、強いボールを蹴ったりします。
身体全体を連動させる事は、柔軟な身体でないと難しくなります。

身体が固い事で、バランスも崩れやすくなり、スムーズな動きをするのに不利になります。
また、軸が曲がりやすくなることで、顔が下がったり・身体がブレる事で、視野を広く取りにくくもなります。
これはオフェンス・ディフェンスどちらを考えても不利になってしまいます・・・

ストレッチのポイントは継続する事。
これは、何事にも言えることですが、ストレッチでも例外ではありません。

続けていれば、すぐに効果がでてきます。
ただ・・・大人ならばともかく、子供は本当にあきやすい・・・

「いかに毎日の日課にさせるか？」が大きなポイントになります。

僕が思う一番の方法は、親も一緒に行う事。
夜みんなで一緒にストレッチをする時間をつくるのです。
(お風呂上りなど良いかもしれませんね！)

子供に「やりなさい！」といっても、なかなかやらない・続かないになってしまいます。
「みんなでやる」これは結構効果がありますよ！

今回は、「サッカーがうまくなる為には“ストレッチ”が重要！子供をケガから守る方法とは？」について書いてきました。
身体を柔らかくすることは、本文でも書いた通り、ケガやプレーの質に大きな影響を与えます。

どんなに練習をしても、ケガをしてしまっては元も子もありません。
また、故障しやすい身体ですと、試合に出られなかったりとモチベーションも上がらなくなってしまいます。

すぐに治るケガならばまだ良いですが、大きなケガにつながる事もあります。
ケガが癖になってしまう事もあります。

プレーの質を考えても同じです。
正確なキック・トラップできるできないの差は相当な差です。
ボディーバランス・視野の広さまで考えると、技術の差だけでなくサッカーの戦術理解や俯瞰の眼でプレーを見る事もできません。

ですから、もしもお子さんの身体が固いと感じられるのであれば、ストレッチを継続的に行う事を強くおススメします。早く始めればそれだけ早く効果がでます。

少しでも早く効果を出せれば、普段の練習・試合の結果でもより良い成果・結果が期待できます。
ぜひ、ご家族でストレッチを行ってみてください！

それでは今回は以上になります。

最後までご覧いただきありがとうございました！
また次回の『サッカー小僧と保護者を応援するブログ』でお会いしましょう！